健康のためのヨガ🧘‍♀️

こんにちは　歯科衛生士の渡辺です😃

もう11月ですね🍁
寒くなってきて風邪を引きやすいので皆様くれぐれも
体調にお気を付けください！
寒くなるとコロナウイルスも増えそうですね…
人肌恋しくなる季節ですが、ソーシャルディスタンスを保って過ごせるといいですね🎶

私は家でヨガを休みの日に毎回するようにしています🧘‍♀️
(どうしても時間が取れない時は瞑想のみですが…)
身体の動きは毎日異なり、ヨガをしていると昨日動けたのに動けない、左右差を感じたりします！そういう問題も理解して明日は上手く動かせるかなとポジティブに考えると良いと講義で習いました！

ヨガを教える資格を持っているので父や母、祖母や知り合いなどを呼んで家で小さなヨガレッスンを行っています🏃‍♀️
最初は皆、身体が硬く思うように動かなかったのですが、呼吸を意識して筋肉の伸びを感じながら自分のペースでやってもらったところ最初に比べたら体力もつき、満足してもらう方が多く嬉しく思っています😊

ヨガはただ体を動かすだけのイメージを持っている方が多いと思いますが、呼吸を併用することで腰痛や肩凝りなど身体の異変も治り、健康になります！

私もヨガを始めてから風邪を引かなくなりました꒰ღ˘◡˘ற꒱
皆さんもヨガをして身体を健康にしませんか❓

寒くなってくると体を動かさなくなりがちなので何か簡単なストレッチからやってみるのも良いかもしれません❗️

それではまた〜👋